Yeme düzeni bozulduğunda hızla kilo kaybetmek veya almak beraberinde bünyemizin direnci zayıflayacağından hastalıklara karşı korumasız kalabiliriz. Bir ayda 10 kilo verme vaatlerinde bulunan şok diyetler hakkında bütün uzmanların ikazları aynı yönde olmaktadır. Zayıflama yerine hastalıklarla mücadele etmek zorunda kalmamak için duyarlı davranmak gerekir.

Bir ayda 10 kilo zayıflama

30 günde 10 kilo verme gibi iddialarla beslenme tarzı değişiklikleri hızla kas kaybı ve su kaybına neden olacak kısa zamanda zayıflama görülmüş gibi hissedilse de yağların yerine su ve kas kitlesi kaybedilecektir. Şok diyet listeleri ile ilgili olarak aynı bölüm başlığı altında ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz. Menüler bilgi edinme amaçıyla eklenmiştir. Kesinlikle uygulanmamalıdır.

1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları;

Kahvaltılar

1. seçenek – 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kâse meyveli yoğurt

2. seçenek – Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. seçenek – 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelât, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

Öğle yemeği

1. seçenek – 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.

2. seçenek – 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

3. seçenek – 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

Akşam yemeği

1. seçenek – 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

2. seçenek – 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

3. seçenek – 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

 Bir ayda 10 kilo verme hakkında aşağıda verilen konu başlıkları kullanarak arama motorlarından bilgilere ulaşabilirsiniz.

• bir ayda 10 kilo verme
• bir ayda 10 kilo almak
• bir ayda 10 kilo verdim
• bir ayda 10 kilo diyeti
• bir ayda 10 kilo
• bir ayda 10 kilo nasıl verilir
• bir ayda 10 kilo verdiren diyet
• bir ayda 10 kilo verdiren diyet listesi

On günde 5 kilo verdiren diyet

On günde 5 kilo verdiren diyet gibi palavralara inanmak, böyle yöntemleri deneyerek kilolardan kurutulabileceğinizi önerenlere inanmak, bünyenizin zayıf düşmesi sonucu bir çok problemin oluşmasına neden olacaktır. Bilinmesi gereken en önemli konuların başında kontrolsüz olarak hızlı kilo kaybı su ve kaslardan oluşacaktır. İnternet sayfalarından alınan menüler başkaları için yazılmış yada yabancı dillerden Türkçeye tercüme edilen kopyala yapıştır yazılar olabilir. Bütün besin gruplarından çeşitlilik sağlanarak hasırlanan proğramlar ideal yöntemlerdir. Karpuz, simit, lahana yiyerek zayıflamak vücudumuzun besin ihtiyaçlarını yeterince karşılayamaz. Normal beslenme düzenine geçildiğinde verilen kilolar aynı şekilde kısa süre içerisinde gerisin geriye alınacaktır.

Kolay zayıflatan diyetler

Egzersizler kolay zayıflatan diyetler ile birlikte yapılması gereken uygulamalardır. Hazırlanan egzersiz proğramları zorluğu ve bıkkınlık kısa sürede bırakılmasına yol açmaktadır. Aç kalmak gibi sıkıcı egzersizler olarak algılanmaya yol açacağından sevebileceğiniz tarzlar düzenli olarak yapmanıza imkan sağlayacaktır. Su tüketimi günlük yaşam içerisinde önerilen miktarda aksatılmadan içilmelidir. Böylelikle toksinlerin atılması ve zayıflamaya yardımcı olacaktır. Tek yönlü besin alımı şok diyetler gibi istenmeyen sonuçlara neden olacağından dengeli ve sağlıklı beslenme imkanını ortadan kaldıracaktır.

Zayıflama diyetleri

Kolay zayıflama diyetleri nasıl olmalıdır, yapılan açıklamalardan sonra yapılmaması gerekenleri sıralayalım. İncelmenin çaresini yakaladıktan sonra farkında olmadan yağ depolamaya neden olan davranışlarınızı terk etmeye yavaş yavaş başladınız. Orta yaş üzerinden sonra doğal olarak kilo alma meyli artış göstermeye başlayacaktır. Ancak durumu kabullenmek yerine uzmanların sıraladığı uyarılara kulak vermelisiniz. Şok diyetler kesinlikle tehlikeli asla denenmemeli yağların yerine kasların ve vücudumuzdaki su miktarının azalmasına neden olacağından son derece dikkatli olunmalıdır. Kısa zamanda bir kaç beden incelmeyi vaadeden rejimlerin tehlikeleri iyi anlaşılarak istenmeyen sağlık sorunlarının oluşmaması için tedbirler alınmalıdır.

Sağlıklı zayıflama

Kızartmaları bırakmadan hamur işlerinden şekerli gıdalardan uzaklaşmadan sağlıklı zayıflama gerçekleşmeyecektir. Hamburger kola cips menüleri kesinlikle tehlikeli gruba eklemek gerekir. Meyve ve sebzeleri düzenli şekilde tüketmeli, çikolata ve şeker yaşamımızda mutlaka yer alacak ancak ölçülü şekilde olmak kaydıyla. Öğün süresi çok kısa oluyorsa yavaş ve iyice çiğneyerek yemeye çalışın tokluk sinyalinin beynimize geç ulaştığını unutmamak gerekir. Ekmek en büyük tehlikelerdendir. Çavdar ekmeği ve kepekli ekmek çeşitlerinin tercih edilmesi posa alımını arttıracağından sindirim sistemine yararlarının yanı sıra uzun süre tok kalmayı sağlayacaktır.

Kolay zayıflama hakkında daha fazla bilgi edinmek için konu başlıklarından yararlanabilirsiniz.

• çabuk zayıflama diyetleri
• ender saraç zayıflama diyetleri
• zayıflama diyetleri listesi
• bölgesel zayıflama diyetleri
• zayıflama diyetleri çöpe pdf
• zayıflama diyetleri çöpe
• zayıflama diyetleri çöpe ücretsiz e-kitap 8
• diyet listesi

Detoks çorbası

Uzmanların önerileriyle hazırlanan detoks çorbası tarifleri oldukça önemli, toksinlerden kurtulabilmek için beslenmede yoğun şekilde kullanıldığında bünyemizin istenmeyen bir çok etkiden kurtulacağı belirtilmektedir. Ancak uygulanan yöntemin tek yönlü beslenme alışkanlığına dönüşmesi riskine karşı olarak mutlaka uzmanların kontrolünde yapılması gerekmektedir. Detoks yapmakta kullanılar çorbalar bir çok diyet ve yemek sitesinde bolca bulunmaktadır. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılayacak yöntemin tespit edilmesi yaşam tarzınıza ve gereklilik oranında yoğun veya normal uygulama önerilebilmektedir. Uygulamalarının sıkılığı beklenen yararın sağlanması gibi belirleyi unsurlara bağlıdır. Ant-aging için farklı zayıflamaya yönelik olarak kullanımda farklı olacaktır. Çorbalar beslenme ihtiyacını karşılayacak düzeyde olduğunda beslenme açısında büyük sorun oluşturmayacaktır.

Detoks bantları

Alternatif ürünler arasında kolay yöntemleri tercih ederek bu işi başarmak detoks bantları kullanmak farkında olmadan bünyemizi etkileyebilecektir. Ancak beslenmeye dikkat bir çok sorunun üstesinden gelmeyi kolaylaştıracağında en etkili yöntem olacaktır. Detoks bantı yöntemleri alerjik durumları sözkonusu olanların daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Eczanelerde ve internet satış sitelerinde kolay şekilde ulaşılabilmektedir. Vücudun çeşitli bölgelerine yapıştırılan banlar toksinlerden arınmayı kolaylaştırarak zararlı etkilerinden kurtulmayı kolaylaştırmaktadır.

Ayak detoks

Son zamanlarda teknoloji ürünü olarak ortaya çıkan ayak detoks aleti ile hiç çaba sarfetmeden kolaylıkla toksinlerin atılmasını sağlayan yöntem geliştirildi. Su haznesine ayakların koyulmasıyla bir müddet sonra rengi değişmeye başlayan su ile bünyemizde bulunan toksinlerin derimiz yoluyla suyu karışarak atıldığı gözlemleniyor. Ürün yaygınlaştıkça çeşitli markalar fiyat durumunu oldukça aşağıya düşürüyor, böylelikle ürün evlere kadar germeye başlamış durumda. Kullanım klavuzu ve doktorların önerilerinin dışına çıkmadan sağlıklı biçimde tekrarlanabilmektedir. Tanıtım filmlerinden anlaşıldığı üzere zararlı tekilerin bulunmadığı toksinlerin kolayca atıldığı görülmektedir.

Detoks diyeti

Yazımızın başında da anlatıldığı gibi detoks diyeti uzun süreli uygulamalarda zararlı olabilir. Katı kuralları olduğundan kullanılmasına uzmanlar karar vermelidir. Zayıflama amacıyla yapılan beslenme menülerinde eksiklikler oluştuğunda uzun vadede bir çok sağlık sorunu oluşmaktadır. Diyet proğramları dahil beslenme ile ilgili olarak yapılan tüm önerilerde su tüketimini oldukça önemlidir. Bitkiler ile gerçekleştirilen yöntem ile vejateryan vari beslenme beslenme tarzının belirlenen sürede tekrarlanmsı esasına dayalıdır. Yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için belirli dönemlerde bazı hastalıklara karşı, şişmanlamaya karşı yapılan beslenme planları arasına eklenen detoks diyeti bir çok kişi tarafından uygulamaya koyulmasının yanı sıra kilo verme başarısı diğer diyetlere oranla oldukça düşük olduğu uygulayanların yorumlarından anlaşılmaktadır.

Detoks konusunda daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki konu başlıklarından  faydalanabilirsiniz

• detoks ender saraç
• detoks ahmet maranki
• detoks nasıl yapılır
• detoks diyetleri
  detoks nedir
• taylan kümeli
• detoks diyeti
• detoks bandı

Karın Yağları Eriten Karın Egzersizi

Karın Yağları Eriten Karın Egzersizi

Vücudun yağları diyet yaparak eritmesi kolay ama bel, basen , kalça ve karın yağları eritmek zor olabiliyor. Böyle inatçı yağları eritmek için diyet yanında egzersizde yapılması gerekir. Karın için egzersizler, yapılırken yanma hissi normal olarak kabul edilmektedir. Düzenli halde yapılan günlük egzersizleriniz, kısa zaman sonra etkilerini göstermeye başlayacaktır. Karın yağlarını eritmekte faydası çok görülen karın egzersizini sizler için hareketli hale getirerek nasıl yapılacağını göstermek istedim.

Isınmadan ve eğzersiz yapma tekniklerini bilmeden sakın hemen bu karın yağları eritme egzersizini yapmayın. Yapabileceğiniz egzersizlerin seçimi konusunda gerekli yardımları uzmanlardan almak yaralanma ve benzeri istenmeyen sorunların yaşanmasının önüne geçecektir. Diyet yaparken vücudun genel olarak kilo kaybı esnasında yapılan egzersizler sorunlu bölgelere yoğunlaştığında bölgesel zayıflama hızlı şekilde gerçekleşecektir.

Bel çevresi ilerleyen yaş ile birlikte kalınlaşmaya başladığında veya beslenmeye bağlı sorunlardan gelişen yağlanmalarda uygun diyet proğramları uygulamaya koyulmalıdır. Bölgesel zayıflama yöntemleri olarak yapılan diyet listeleri ile birlikte karın kasları egzersizleri kısa zamanda etkili sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Karın Yağları Eriten Karın Egzersizi

Karın yağlarını eritmek için şimdilik sizler için bir egzersizin görselini hazırladım. İlerde bu konu ile alakalı görseller hazırlamaya devam edeceğiz.

Hypoxi

Kış Kilolarından Hypoxi ile Kurtulma…

İnsanlar kış mevsiminin verdiği hantallık ve alınan fazla kilolardan kurtulmak için bir çok yöntem denemektedir. Kış kilolarından hypoxi ile kurtulma. Hypoxi nedir? Sağlıklı ve doğal incelme yöntemi olan hypoxi, inatçı yağ minderlerine, selülite ve gevşek bağ dokusuna karşı oldukça etkili, patentli ve alternatifsiz bölgesel incelme sistemidir.

Yaz mevsimi yaklaşıp havaların ısındığı fazla kilolarınızdan kurtulmak istediğiniz şu sıralarda spora bir türlü vakit ayıramıyorsanız sağlıklı ve doğal bir incelme yöntemi olan hypoxi tam size göre. Kışın aldığınız kiloların, vücudunuzun çeşitli bölgelerinde birikmiş olan yağların baharla birlikte ağırlık yaptığından selülit, inatçı yağlardan kurtulmak için etkili bir şekillenme yöntemi olan hypoxi ile bir beden incelmek için haftada üç gün toplam 12 seans uygulamanız yeterli. Neştersiz, acısız ve tamamen doğal bir yolla incelme yöntemi olan hypoxi son yıllarda oldukça tercih edilmektedir.

Basınç terapisi ile incelme yöntemi olan hypoxi ile kan dolaşımını hızlandırıp egzersiz ile birleştirdiğinizde kısa zaman içinde az efor sarf etmek suretiyle problemli bölgelerinizdeki yağların yakılmasını sağlayabilirsiniz. Bütün dünyada çağın mucizesi olarak kabul edilen hypoxi kendine özen gösteren insanlar için mükemmel bir vücuda sahip olabilmek için hızlı ve etkin bir çözüm sunmaktadır. Dört gün içinde bir beden incelme ve kısa sürede eski formunuza kavuşma olanağı sağlayan hypoxi merkezleri ülkemizde şu anda sadece İstanbul, İzmir, Antalya, Ankara, Bursa ve Sakarya Sapanca’da hizmet vermektedir.

Ekmek ye kilo ver

Ekmek ye kilo ver

Hangi diyet listesine bakarsanız bakın daima ekmeği yasaklıyor. ABD’li Prof. Julie Miller Jones’in idasına göre ekmek yiyerekte kilo verilebilir.

Diyet yapanların da yapmayanların da mutlaka ekmek yemesi gerektiğini ifade eden ABD’li Prof. JulieMiller Jones, karbonhidratın kilo almayla ilişkisi bulunmadığını dile getirdi Yenmesi tavsiye edilmeyen üç beyazdan biri olan, diyetlerin baş düşmanı un ve ekmek, suçsuz çıktı. St. Catherine Üniversitesi, Gıda Bilimleri ve Beslenme Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Julie Miller Jones, ekmek yemeden sağlıklı olmanın ve kilo vermenin mümkün olmadığını söyledi.

‘TÜRKLER EKMEK YEDİĞİ İÇİN ZAYIF’

Antalya’daki ‘Buğday, Un ve Ekmek Kongresi’nde Habertürk’ün sorularını yanıtlayan Jones, yağsız olması nedeniyle ekmeğin, karbonhidratın alınabileceği en zararsız ürün olduğunu ifade etti. Jones, “Bir araştırmayla, vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile elde edilen vücut kitle endeskleri (VKİ) incelenmiş. Kadınlarda günde 1 dilim ekmek yiyenin VKİ’si 26.9, günde 5 dilim ekmek yiyenlerin ise 27.1 çıkmış; arada çok az fark var. Erkeklerde ise 1 dilim yiyenle 5 dilim yiyenlerin arasında hiçbir fark yok” diye konuştu. Türkiye’de kişi başı yıllık ekmek tüketiminin 150 kilo, ABD’de ise bunun yarısı kadar olduğunu belirten Jones, Türklerin bu yüzden daha zayıf olduğunu iddia etti. ABD’de kadın ve erkeklerin üçte ikisinin obez olduğunun altını çizen Jones, beynin çalışması için de karbonhidrata ihtiyaç olduğunu söyledi.

‘Karbonhidratsız diyet kası eritir’

Ekmek yemeden yapılan diyetlerin yağ değil, kas ve su kaybına neden olduğunu ifade eden Jones, “Kaslar vücuttaki yağları yakmaya yarar. Bu nedenle sadece proteinle ya da sebzeyle diyet yapanlar, gelecekte verdikleri kilonun daha fazlasını geri alır; çünkü vücutlarında yağları yakacak kasları kalmaz” dedi. Norveç’te 122 obez kadınla yapılan bir araştırmayla ilgili bilgi veren Jones, iki grubu ayrılan ve bir gruba ekmekli, diğerine ekmeksiz diyet yaptırılan kadınlardan, ekmek yiyenlerin daha fazla kilo verdiğini anlattı.

‘Tüm sebeplere bağlı ölümü%20 azaltıyor’

Tam tahıllı ekmekleri yiyerek sağlığın korunabileceğini anlatan Jones, şöyle devam etti: “En iyi sonuç için tam tahıllı ekmeklerin rafine unla yapılanlarla kombine edilmesi lazım. Yapılan araştırmalara göre, günde 6 dilim tam tahıllı ekmek yiyenlerde tansiyon yüzde 20, bağırsak kanseri yüzde 40 azalmış. Her türlü sebeplere bağlı ölümlere bakıldığında günde 1 dilim ekmek yediğinizde ölüm oranı yüzde 20 azalıyor. Alıntı:Ebru Erdoğan / HT GAZETE

Ereksiyon nedir

Öyle zamanlar olurki erkeklerde ereksiyon sorunu olmaya başlar. Erkeklerde ereksiyon sorunu oluşumuna bir çok sebep vardır. Bunların birkısmı ruhsal sorunlardan dolayı olurki en başta stres gelmektedir. Diğer sebep ise biyolojik sorunlar yada hastalıklardan meydana gelebilir. Genç yaşta ereksiyon sorunu ile karşıkarşıya gelen kişinin ruhsal çöküntüye girmesi olasılığı fazladır.

Bu nedenle hiç sorun yapmadan doktora baş vurmak sorunu en güvenilir ve kolay şekilde çözecektir.
Ereksiyon sorunu nelerden dolayı çıktığını isterseniz daha ayrıntılı bir şekilde ele alalım.

Ereksiyon Nedir: Ereksiyon ya da intiaz, korporal venöz sinüslerdeki venlerin kanla şişmesi dolayısıyla penisin (klitorisin) sertleşip büyümesidir.

 
Ereksiyonu sorunu nedenleri

Doktorlar ve psikologlar kısa bir süre öncesine kadar, ereksiyon güçlüğü vakalarının yüzde 90’ının psikolojik olduğuna ve ereksiyon zorluğu çeken erkeklerin tek ihtiyaçlarının kendilerini yeterince uyaracak bir partner olduğuna inanıyorlardı. Şimdi ise uzmanlar birçok ereksiyon güçlüğü vakasının altında damar tıkanıklığı alkol ve uyuşturucu kullanılırlığı, sigara ve prostat ameliyatı gibi fiziksel nedenler yattığı konusunda fikir birliği içindeler.

Peki bir erkek ereksiyon sorunlarının altında fiziksel mi yoksa ruhsal mı nedenler yattığını nasıl anlayabilir. Prof. Andrew weil’in posta pulu yöntemi harika bir yöntem. Bu yöntem, vücut faliyetleri normal bir erkeğin her gece uykusunda kendiliğinden ereksiyon olması temeline dayanıyor.

Bu testi yapmadan önce bir şerit posta pulunu yatmadan önce penisinize sarıyorsunuz. Eğer kalktığınızda şerit sağlamsa gece boyunca ereksiyon olmamışsınız demektir ve bu da sorununuzun büyük bir ihtimalle fiziksel olduğunu gösterir.

Diğer taraftan eğer uyurken ereksiyon olduysanız, ki bunu posta pulu şeridinin yırtılmasından anlayabilirsiniz organınızın işlevleri normal demektir. Bu durumda da sorununuz büyük olasılıkla psikolojik demektir.

İktidarsızlık, penisin sertleşmemesi ya da sertliğini cinsel ilişki ya da boşalmaya yetecek kadar koruyamamasıdır. Bu konu hakkında konuşmak için her ne kadar isteksiz bile olsalar, batılı erkeklerin büyük bir kısmı bir kez bile olsa ereksiyon sorunu yaşamamıştır. Bunlardan bazıları ilaç kullanmış bazıları ise mutluluk çubuğu taktırmışlardır. Bu konudaki en son yaklaşım, kendi kendine prostaglandin E hormonu enjekte etmektir. Bu yöntem birkaç dakika içinde, 90 dakika süren bir ereksiyon hali sağlamaktadır.

 Tedavi

Beslenme, egzersiz ve kişisel alışkanlıklar: Sigara ve alkol alımı sınırlandırılmalı, ilaç alışkanlıklarından kurtulunmalıdır. Düşük kolesterol içeren besinlerle beslenmeli ve kolesterol düzeylerinizi takip etmelisiniz. Egzersiz empotans için risk faktör olabilecek kalp-damar hastalıklarının önlenebilmesi için çok önemlidir.

İlaç Tedavileri: Son zamanlarda oldukça iddialı olarak piyasaya çıkan birtakım ilaçlar ereksiyon konusunda yardımcı olabilmektedir. Ancak kişilere normal ereksiyon yeteneğini kazandırmadıkları akıldan çıkarılmamalıdır. Birkaç yıl önce piyasaya çıkan ve tüm dünyada sansasyon yaratan sildenafil, verdenafil, tadalafil etken maddeli ilaçların penis içindeki kan dolaşımını arttırdığı ve ilişkiden 30 dk önce alındığında ereksiyonu sağlayarak hastaların % 80 inde etkili olduğu iddia edilmektedir. Ancak bazı yan etkileri vardır. Hastaların % 10 unda ilişkiden saatler sonra dahi devam eden yüz kızarması, %17 sinde baş ağrısı şikayetleri bildirilmiştir. Mide yanmaları ve görme bozukluğu da rapor edilmiştir. Ender vakalarda 3 saat kadar süren ereksiyon oluşmuştur. Bu ilaçları anginası veya kalp-damar rahatsızlıkları olan kişiler kullanmamalıdır. Bu ilaçlar nitrogliserin içeren ilaçlar (monoket, monolong, isordil gibi) ile birlikte alınmamalıdır. İlgili uzmanın muayenesinden sonra ancak reçete ile alınabilirler.

İntauretral Tedavi: İdrar yaptıktan sonra bir aplikatörle idrar yoluna konulan küçük fitillerdir. Fitil uygulandıktan sonra kolay çözünebilmesi için penis hafifçe ovalanır. Penis içindeki kan dolaşımını arttırarak etki eder. Başarı oranının % 40’ lara yakın olduğu rapor edilmiştir. En sık görülen yan etkileri penis, testisler, idrar yolunda ağrı duyulmasıdır (kullananların yaklaşık yarısında görülür). Nadiren idrar yolunda kanama, tansiyon düşmeleri, sersemlik ve bayılma görülebilir. İlişkide bulunulan eşin vajeninde yanma hissi yaratabilir. İlişkide bulunulan eş hamile ise kesinlikle kullanılmamalıdır. Prostoglandin allerjisi olanlar, lösemi ve orak hücreli anemi hastaları kullanmamalıdır.

Enjeksiyon Tedavisi: Süngersi tabaka yanından penise enjekte edilen bir takım ilaçlarla 15 dakika içinde yarım saat sürecek bir ereksiyon sağlanabilir. Enjeksiyon küçük iğnelerle yapılır. Enjeksiyon yerinde ağrı, morarma, tansiyon yükselmesi, baş ağrısı, sersemlik gibi yan etkileri vardır.

Pompa Tedavisi: 1900 yıllarında keşfedilmiş basit bir pompa ile penis içindeki kan akışı arttırılarak ereksiyon sağlanır. Pompa kullananların % 80 i sonucun tatmin edici olduğunu söylemektedirler.

Penil Protezler: Oldukça pahalıya malolan bu yöntemde penise yerleştirilen protez ile ereksiyon sağlanmaktadır. Hasta istediği zaman ereksiyonu sağlayabilir. Çeşitli tipleri mevcuttur. Bazılarında penis sürekli ereksiyonda kalır. Bazılarında ise ilişkiden sonra yumuşama sağlanabilir. Cerrahi bir işlem gerektirir. Uygulanan hastaların % 80’ i olumlu sonuç almıştır.

Ereksiyon sorununa iyi gelen bitkiler

BAKLA(vicia faba): Bakla Parkinson hastalığının tedavisinde sıklıkla kullanılan L-dopa adlı bileşik açısından zengin bir kaynaktır. Yüksek dozlarda L-dopa, priapizme yani herhangi bir seksüel uyarı olmadığı halde sürekli ve acı verici bir ereksiyon haline neden olabilmektedir.

250-450 miktar arasında bir miktar bakla, yeterince güçlü bir ereksiyon için gerekli L-dopa miktarını sağlayabilir.

KADİFE FASÜLYESİ(mucuna): Yıllarca önce Panama’da çalışırken birçok kişiden kadife fasülyesi ya da öküzgözü fasülyesinin afrodizyak olduğunu duymuştum. O zamanlar bu fasulyenin en az bakla kadar, hatta beklide bakladan daha yüksek L-dopa içerdiğini biliyordum.

ANASON(pinpinella anisum): Anason bazı östrojenik birleşikler içerir ve bu nedenlede ereksiyon sorunuyla pek bir ilgisi yokmuş gibi gelebilir. Östrojenik kadınlık hormonudur ve bazı bitkiler vücutta östrojen hormonu gibi iş gören maddeler içerirler.

TARÇIN(Cinnamomum): Chicoga koku ve tat araştırma Merkezi Müdürü Dr. Alan Hisrch, tıp enerjileriyle yaptığı bir deneyde, öğrencilerin çeşitli kokulara verdikleri tepkiyi ölçmek için penislerine ölçüm cihazı bağlamıştır. Tarçınlı bir kurabiye koklatıldığında, penise çok daha fazla kan gittiği gözlenmiş ve bu nedenle tarçının ereksiyona en güçlü olduğunu ileri sürmüştür.

ZENCEFİL(Zingiber officinale): American Journal of Chinese Medicine dergisinde yayınlanan ‘Arap usulü ilaçlarda kullanılan bitkisel Afrodizyaklar üzerine bir araştırma’ adlı makalede, bazı Suudi bilim adamlarının zencefil özütünün sperm sayısını ve hareketliliğini önemli ölçüde arttırdığı görüşlerine yer verilmiştir.

YULAF(Avena sativa): Yabani yulafla beslenen aygırların daha canlı ve daha şehvet düşkünü olduğu varsayılır. Yapılan bazı arştırmalar yulafın insan türünün örneklerinde de cinsel uyarıcı etkisi olduğunu göstermektedir.

KURT KİRAZI(Lycium chinese): Kurt kirazı yaşlı bir adamın vücudundan genç bir kurt çıkarabilir mi? Yapılan bir araştırmada 50 günde gram, kurt kirazı verilen 59 yaşının üzerindeki erkeklerde, testesteron seviyesinin hatırı sayılır derecede yükseldiği görülmüştür.

YABANİ EBEGÜMECİ(Sida cordifolia): halk arasında enersiyonu güçlendirmesiyle ün salmıştır. Bu btkinin içerdiği uyarıcı bileşik, efedrindir. Yabani ebegümeci 1 milyonda 850 efedrin içerir ki bu da ereksiyonda neden kullanıldığını açıklamaya yeterlidir.

ÇEŞİTLİ BİTKİSEL YAĞLAR: Ereksiyon sorunu için aromaterapistler genelde birkaç damla adaçayı yasemin ve gül yağınıbitkisel biy yağın içinde karıştırarak, elde ettikleri karışımla vucut yağı yapılmasını öneriyorlar.

Bu Yazı ereksiyon nedir, ereksiyon ne demek, ereksiyon olamama, ereksiyon olmak, ereksiyon problemi, ereksiyon ilaclari, ereksiyon anlamı, kadınlarda ereksiyon konuları işlenmiştir

Kadınlarda İdrar Kaçırmaya

İdrar Kaçırmaya 15 Dakika’da Son !

Günümüzde idrar kaçırma, kadınlar için önemli bir sağlık sorunu. Yaygın inanışın aksine idrar kaçırma yaşlanma sürecinin normal bir sonucu değil.

Kadınların sosyal ve psikolojik sorunlar yaşamasına sebep olan idrar kaçırma problemi cerrahi yöntemle 15 dakikada sona eriyor.Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Güçlü Kaleağası idrar kaçıma ve tedavi yöntemleri ile ilgili önemli bilgiler verdi.

İdrar Kaçırma Niçin Önemlidir?

Hayati tehlike içeren bir sorun olmamakla birlikte yaşam kalitesini sosyal ve cinsel anlamda bozmaktadır. Sürekli ıslaklığa ve ped taşımaya bağlı olarak vajinada enfeksiyonlara sebebiyet verebilir Cinsel aktif yaştaki kadınların seksüel yaşamlarını da olumsuz yönde etkileyen bu sorunun tedavisi son derece önemlidir.

Birçok hasta gurubu hala bu sorunu dile getirmekten çekinmektedir. Özellikle doğum yapan ve yaşlı hastalar bunun kadın hayatının kaçınılmaz bir sonu olduğunu düşünmektedir. Oysaki son yıllarda tanı ve tedavi yöntemlerindeki ilerlemelerle yaşamın hangi döneminde olursa olsun tedavisi mümkün olan bir sağlık sorunudur.

İdrar Kaçırma Nedenleri Nelerdir?

Gebelik ve doğum yapmış olmak. Gebelik sırasında görülen idrar kaçırma genellikle doğumdan kısa bir süre sonra düzelir. Vajinal yoldan doğum yapan özellikle iri bebek doğuran ve doğumun 2. evresi dediğimiz çıkım döneminin uzun sürdüğü hastalarda görülme sıklığı fazladır.İdrar kaçırmanın diğer nedenleri; Sigara kullanımı
(Risk 2-3 kat artmaktadır. Sigara kullanımı antiöstrojenik etkisiyle kollajen sentezini azaltmakta, kronik obstrüktif akciğer hastalığına yol açıp öksürük sebebi ile idrar kaçırmayı arttırmaktadır.), Diyet (Çay, kahve, kola gibi diüretik( idrar söktürücü) etkisi fazla olan sıvıları çok tüketenlerde artar.),İlaçlar (Sedatifler, bazı kalp ve tansiyon ilaçları ile antidepresanların bir kısmı yan etki olarak idrar kaçırmayı arttırır.),Sistemik ve bazı nörolojik hastalıklar(Diyabet, multipl skleroz, parkinson ve omurilik yaralanmaları idrar kaçırma nedenlerindendir.),Obesite ve Kronik kabızlık (Karın içi basıncını arttıran aşırı kilo ve kabızlıktaki sürekli şiddetli ıkınmalar pelvis ( taban kaslarını) zayıflatır.) ve Menopoz
(Menopozlu yıllarda azalan östrojen hormonundan dolayı doku yapısı gevşer.)

İdrar Kaçırma Tipleri Nelerdir?

Stres Üriner İnkontinans ( Stres Tipi idrar kaçırma )
Öksürme, hapşırma, zıplama, ıkınma gibi karın içi basıncının arttığı durumlarda görülen idrar kaçırmadır. %30-40 oranında görülür. Mesane boynu ve idrar deliğinin (üretra) anatomik destek yapılarının zayıflaması sonucu oluşur. Bu şikayeti olan kadınların büyük bir çoğunluğunda aynı zamanda rahim ve idrar kesesinin taban kısmının da aşağıya, vajene doğru kısmen veya ileri derecede sarkması söz konusudur ve vajinadan dışarı çıkan, ele gelen şişlik ortaya çıkar

Urge İnkontinans ( Sıkışma Tipi İdrar Kaçırma )
Acil idrar yapma isteği ile birlikte veya bu hissin hemen sonrasında görülen idrar kaçırmadır. Hastaların büyük çoğunluğunda neden bilinmemektedir. Mesane gelen idrarla dolarken ani ve kontrolsüz kasılmalar olur. Kontrolsüz olan kasılmalar sonucu acil idrar yapma zorunluluğu görülür. Genellikle artmış gündüz idrar yapma sıklığı ve gece de 1 kereden daha fazla idrara kalkma şeklinde görülür. Görülme sıklığı %20-30 oranındadır.

Mix İnkontinans ( Karma Tip İdrar Kaçırma )
Yukarıda anlatılan 2 tipin bir arada olması durumudur. %25-35 oranında görülmektedir.

Taşma İnkontinans ( Taşma Tipi İdrar Kaçırma )
Mesanenin yetersiz boşalmasına sekonder olarak az miktarda olan idrar kaçırmadır.Diyabetik nöropati, omurilik yaralanması ve multipl skleroz da görülür.

Tedavileri Nelerdir?

KONSERVATİF TEDAVİ
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri: Günlük sıvı alımının 1800-2400 ml arasında olması önerilir. Alkollü içecekler, süt ve süt ürünleri, kafeinli içecekler, çay, fazla baharatlı yiyecekler, suni tatlandırıcılar gibi besinlerin azaltılması önerilir. İdeal kiloyu korumak ve sigarayı bırakmak tüm idrar kaçırma tiplerinde etkisi olan yöntemlerdir.

Mesane eğitimi: Haftalık artan süreler ile sadece belirli zamanlarda idrar yapmanın öğretildiği ve yaklaşık hasta uyumuna göre 6-8 hafta süren bir programdır.

Pelvik taban kas egzersizleri (Kegel egzersizleri): Vajina ve makat etrafını saran kaslarınızı beraber kasarak idrar ve gaz çıkışını durduracakmış gibi kasmanız hedeflenir. Bu egzersizlerin sayısı ve süresi giderek arttırılır. Hastalara özel egzersiz kartları verilir.

CERRAHİ TEDAVİ

 Ameliyat ile idrar kesesi ve idrar boynu arasındaki açı düzeltilerek istem dışı idrar kaçırma ortadan kaldırılmalıdır . Sarkmayı ve açı bozukluğunu düzeltmek için farklı ameliyat yöntemleri mevcuttur.

İdrar borusunun altına açıyı düzeltmek amacı ile vucut için herhangi bir zararlı etkisi olmayan destekleyici bir bant gevşek olarak yerleştirilir. Bu bant idrar boynunun altını destekleyerek öksürmek veya hapşırmakla karın içi basıncı arttığında ortaya çıkan idrar kaçma durumunu engeller. TVT veya TOT kısaltmaları ile ifade edilen bu tip asıcı ameliyatlar ile idrar kaçırmada % 90’lar civarında  başarılı bir düzelme sağlanır. Bu tip bir ameliyat uygulaması sonucunda hastalar sıklıkla aynı gün taburcu edilir.

Merkezimizde idrar kaçırma ameliyatları sırasında zor doğumlardan kalan perine yırtıkları, vajinal genişlemeler ve deformasyonlarda aynı seansta basarıyla opere edilmektedir. İdrar kaçırma problemi olmayan ama bu tür sarkma şikayeti olan hastalarda yine cerrahi daraltma yöntemiyle tedavi edilmektedir.

Son olarak uygulanan sling operasyonları için ne dersiniz?

Bu yöntemi kullanmamızın sebepleri

• En başarılı yöntem oluşu
• Müdahale süresinin kısalığı (yaklaşık 10-15 dakika)
• Hastalara aynı gün, yürüyerek eve dönebilme imkanı sunabilmesidir.

Dukan Diyeti Zararları

Dukan Diyeti Zararları

Her çıkan diyeti programı göklere çıkartılıyor. Aradan bir kaç sene geçmesiyle beraber o diyet zararlı diye basından haberler çıkmaya başlıyor. Diyet yapmak isteyenlerin kafası karışıyor. Dr. dukan diyeti zararları hakkında son günlerde oldukça değişik açıklamalar yapılıyor. Özellikle öğrenciler hakkında yaptığı açıklamalar büyük tepki çekiyor. Zayıf öğrencilerin kilolu olanlara oranla zeki olacağı, ideal kilo düzeyi hakkındaki bilgilerin karnelerine ve diplomalarına işlenmesi gerektiği görüşünde. Kendi ismiyle ün yapan diyet listesinin küçük yaşta çocuklar için önerilmesi sağlık sorunlarına yol açacağı için belirtiliyor. Peki dukan diyeti zararlımı, kendi açıklamalarının amacı gençlerin beslenme konusunda bilinçlendirilmesi ve ideal kilo düzeyinin önemini vurgulamak amacıyla bu tür açıklamalar yaptığını bildiriyor.

Ülkesi fransada nüfusun yaklaşık yarısının normal kilodan yüksek olduğu yönündeki araştırma sonuçlarının ortaya çıkmasıyla kendiside benzeri açıklamalar yapmıştı. Yapılan farklı araştırma sonuçlarında Fransa avrupanın en zayıf ikinci ülkesini göstermesine rağmen şişmanlayan insan sayısı hızla artmaktadır.

Dukan Diyetiyle Zayıflama

Dukan diyeti zararlı diyenlere rağmen ünlüler vazgeçmeden dukan diyetiyle zayıflamak için ısrarla aynı yöntemi uygulamaya devam ediyorlar. Ünlü isimlerin zayıflamayı başarmasıyla dünya genelinde dukan diyeti popülaritesi artarak devam ediyor. Dukan diyeti zararı hakkında yapılan açıklamaları dikkate alarak beslenme ve diyet uzmanlarının kendi kişisel diyet listesi proğramını hazırlamaları sonucu kolay ve sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. Dukan hakkında bilinmesi gerken konular hemen hergün basın yayın organları aracılığıyla halkımıza duyurulmaktadır.

Dukkan diyeti listesindeki gıdalar Türk toplumunun damak tadına ve kültürüne hitap etmediği için bazı dukan diyeti yapanlar zorluk çekiyor. Özellikle yabancılaran beslenme alışkanlıkları gözetilerek hazırlanan zayıflama diyetleri, kendi halkımızın alışkanlıkları dikkate alınmaksızın tercüme edilerek uygulamaya başlanıldığınıda sonu gelmeyecek bir diyete başlanmış olunacaktır. Diyet yapmak isteyenlerin diyetisyenlerle görüşerek beslenme alışkanlıklarında yapmaları gereken değişiklikleri tüm detaylarıyla öğrenmeleri gerekmektedir. Bazı bayanlar diyetler nasıl sürdürülür ? diyor. Toplumun yemek kültürü ile hazırlanan diyet programları ile zayıflam daha çabuk oluyor ve diyetin sürdürmesi şansı da artıyor.

Yürüyerek zayıflama

Yürüyerek zayıflama ve  Kalori Yakımı

Bu konu  yürüyerek kilo verme, yürüyerek zayıflama, yürüyüşle kaç kalori yakılır, yürüyerek zayıflayanlar, yürüyerek zayıflayın, 1 saat yürümek kaç kalori, yürüyerek kaç kilo verilir, yürüyerek kilo vermek , yürüyerek zayıflayanlar, yürüyüş yaparak zayıflama, yürüyerek kilo vermek, yürüyerek zayıflama programı ve yürüyerek zayıflatan ayakkabılar  hakkında bilgi içermektedir. En etkili ve rahatlatıcı sporlardan bir tanesi yavaş tempo ile yapılan yürüyüşlerdir.

Yürüyüş için en ideal giysiler nelerdir ?

Yürüyüş yapacak olan bayanlar veya baylar öncelikle rahat ve pamuklu bir kıyafet giyiniz. Vücudu sıkıca saran, naylon kumaştan yapılmış kıyafetler hareket kabiliyetinizi azaltır, cildinizin nefes almasına engel olur.

Yürüyüş için en ideal ayakabı hangisidir ?

Vücudun tüm yükünü taşıyan ayaklarınıza yürüyüş yaparken daha fazla önem vermeniz gerekir. İnce tabanlı ya da rahatsız ayakkabılar yerine ortopedik ve ayak sağlığını koruyucu nitelikte ayakkabılar tercih edin.

Yürüyüşün zayıflama etkisi

Her günyapılan düzenli olarak yapılan yürüyüşler diyet yapanlar açısından kilo verme hızlarını düzenleyici etkiler gösterebilmektedir. Günlük yapılan birkaç saatlik yürüyüş egzersizi sayesinde daha sağlıklı olmak mümkün olacaktır. Yürüyerek kaç kalori yakılır; Yapılan yürüyüş temposu ve süresi ile orantılı olarak harcanan kalori artış gösterecektir. Günlük yapılan bir buçuk saat yürümek ihtiyaç duyulan egzersiz için yeterli olabilmektedir. Kaç saat yürümeli konusunda uzmanların sizler için hazırlayacağı proğramdan yararlanmak başarı şansınızı oldukça arttıracaktır. Yürüyüş kalori ve yürümek kaç kalori yakar sorunlarına kalori metre hesabı yapabileceğiniz proğram aracılığıyla hesaplayabilirsiniz.

Beslenme aşamasında kontrol elden kaçtığında egzersizler alınan fazla enerjinin ve vücudumuzda bulunan fazla yağların kullanılmasını sağlayacaktır. Yoğun egzersizler yaparak kısa süre sonuç almaya çalışmak yerine düzenli şekilde yapılan günlük yürüyüşler kilo vermek ve sizleri açlığa mahkum edebilecek diyet proğramlarına gerek kalmayacaktır. Sağlıklı yaşamın anahtarı egzersizlerin içerisinde en kolay ve masrafsız olarak yapılabilecekler arasındadır.

Yürümenin vücudumuza faydaları

1- Aksatmadan yapılan yürüyüş şeker hastalığı denilen diyabete karşı etki göstermektedir.

2- Yürümek kalbi güçlendirmenin en kolay yolları arasındadır. Düzenli olarak yürüyüş yapanların kalp sağlıkları daha az risk altındadır.

3- Sağlıklı yaşam ve depresyonlara karşı bünyeyi koruyabilecek yöntemler arasındadır.

4- Bir çok kanser riskine karşı olumlu etkiler gösterebilmektedir.

5- Fiziksel gücün artmasını sağlayarak beraberinde hastalıklara karşı vücut direncine karşı olumlu etkiler göstermektedir.

6- Hareketli yaşam tarzına sahip olanların hantal olanlara oranla kilo sorunuyla karşılaşma olasılığı daha azdır.

7- Yaşam boyunca düzenli olarak yürüyenlerin beden sağlığı ile birlikte sıkılaşmalar neticesinde cilt sağlığı olumlu yönde etkilenir.

Yirmi dakikalık yürüyüş sınanda yaklaşık yetmiş iki kalori yakılmış olur

30 dakika yürümek yaklaşık yüz sekiz kalori yakılmasını sağlayacaktır.

Düzenli olarak yapılan saatlik yürüyüş ortalama iki yüz on altı kalori harcamayı sağlayacaktır.

Hareketlilik oranını arttırabilecek olanakları kullanmak sağlık için yararlı etkiler gösterecektir. Asansör kullanmayı bırakmak merdivenleri tercih etmek, yakın mesafelerde aracınız ve toplu taşıma araçlarını kullanmak yerine yürüyerek gitmek en kolay yöntemler arasındadır.

Yaptığımız yürüyüşün zayıflamada etkili olması için  en az 30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapın. Bu süreye kadar vücut ancak ısınır ve sonraki dakikalarda yapacağınız yürüyüşe göre vücudunuz zayıflamaya tepki  gösterir